co mozna zrobic

Czytam i czytam (naprawdę!) i ten ogrom informacji mnie coraz bardziej przeraża. Zamiast się rozjaśniać, mam coraz większy mętlik w głowie i już zupełnie nie wiem jak zabrać się do ćwiczeń :( Szczególnie, że większość znajdowanych przeze mnie informacji dotyczy mężczyzn, a ja... Jestem kobietą, mam 21 lat, ważę 60 kg, jestem w pełni zdrowa, ale z [...]

[...] duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ? 2.cwicze w poniedzialki , srody, piatki i niedziele. Treningi koncze prsed 22. I [...]

witam mam bardzo ważne pytanie wiecie gdzie można zrobić kursy na instruktora kulturystyki/fitness bo są mi bardzo potrzebne i bardzo ale to bardzo ważne jest żeby nie były zbyt dalego mojego miejsca zamieszkanie mieszkam w czaplinku zachodniopomorskie (na google map można luknąć ) wiem ze coś jest organizowane w szczecinie ale to ponad 130 km [...]

Witam, jak w temacie piszę, aby Was zapytać ile można maksymalnie schudnąć w tydzień lub miesiąc. Wiem oczywiście, że to krótko i wiem ile zajmuje odchudzanie, ale może osoby, które znają się na szybkiej redukcji coś mogą zaradzić. Wiem, aby: - jeść mało i to tylko warzywa i jakieś małe białko, - biegać dużo, pocić się, ale co jeszcze można [...]

[...] musze troche nad sobą popracowac...miedzy innymi zrzucic kilka kilogramow i poprawic wyglad cialka...wiem ze bezpiecznie jest tranic ok 0,5 kilo na tydzień ale czy mozna to tempo jakos podbić? jesli chodzi o moje treningi to codziennie 1,5 godzinki plus silownia trzy razy w tygodniu a teraz dietka sniadanie trzy-cztery białka+trzy łyżki [...]

Tak jak w temacie licze na dobre sugestie jakieś poprawki.Głównie ćwiczyłem boks a w kopnięciach jestem naprawde nie doświadczony bardzo długo się nie rozciągałem z 19 lat:D Wiem to mój kolejny temat o rozciąganiu ale tym razem pytam czy sposób jest dobry i prosze o kilka poprawek jeżeli jest słaby 2 razy w tygodniu Rozgrzewka 10 minut Zadzieram [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 Tak to wyglądało w szczycie formy(o ile tak mozna powiedziec) bo od maja sobie juz zluzowałem z treningami od czerwca do sierpnia z dieta.co nastapilo początkowo schudłem na 90kg a potem się zalalem na 94 kg juz od [...]

[...] duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ? 2.cwicze w poniedzialki , srody, piatki i niedziele. Treningi koncze prsed 22. I [...]

Witam Trenuje koszykówka (Warunki mam bardz dobre 14 lat i 192cm)Lecz niestety moj wyskok jest bardzo slaby co mozna robic w tym wieku jakie cwiczenia w domu i jest jescze jeden problem w moim pokoju jest bardzo malo miejsca jakies 1,5m0x1m i co na takiej przestrzeni i w tym wieku mozna zrobic zeby nieniszczyc sobie kolan ewentualnie czegos [...]

Witam jako że chce zrobić Stosunek tłuszczy 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone no to tak: nasycone: co można dać? jednonienasycone: oliwa z oliwek wieonienasycone: tutaj chyba dam tran. Więc pytanie co można dać do nasyconych oprócz smalcu na którym będe smażył i masła coś w płynie jeśli to możliwe. Orzechy włoskie mogą być do [...]

witam wszystkich użytkowników. dzisiaj grałem sobie w siatkówkę z, można powiedziec, amatorami. nie żebym ja był jakimś tam super-zawodowcem ale trochę już odbijam. no i jak to się często zdarza wpadłem na jednego gościa nogę co było powodem skręcenia mojej kostki (najprawdopodobniej). jakiś miesiąc temu skręciłem sobie prawą nogę, wybrałem się [...]

[...] cwiczylem regularnie w domowych warunkach rok...chodzi mi o to czy jest sens zmieniac cwiczenia (np. na klatke) co tydzien. wiem ze co jakis czas powinno sie zmienic plan ale zastanawia mnie czy mozna zrobic w ten sopsob ..cwicze klatke jeden raz w tyg i raz zrobic cwiczenia na lawkach sztanga a za tydzien hantlami? czy ma to jaki kolwiek sens?

Witam, mam zatkane lewe ucho, co polecacie zrobić ? Słyszałem też że nie można myć uszu patyczkami, w takim razie jak można myć uszy ?

Witam ! Ćwiczę kickboxing od 2 lat . Jestem dobrze rozciągnięty, robię szpagat przedni, nie mogę zrobić bocznego, bo zaczynają mnie bardzo boleć więzadła stawowe. Mam to samo, gdy robię kopnięcie boczne. Co można z tym zrobić? Co radzicie?

witam, mam problem jak w temacie. Na śniadanie mam do wyboru owies + otręby + orzechy laskowe + orzech włoskie co nam daje mieszankę drewna z mlekiem, na myśl o której robi mi się już niedobrze albo jajecznicę, która też mi się znudziła. Z jajkami na miękko jest za dużo pitolenia, a wiadomo, rano czasu dużo nie ma. To samo jest wieczorem, od nd do [...]

[...] jest napisane ze na pusty zoladek czyli przed sniadaniem czy na wiczor??? I odpowiednio do wagi jezeli ja przyjmuje 3 tabletki , na opakowaniu jest rowniez napisane iz mozna to podzielic na trzy porcje czyli 1 tabl. 3 razy dziennie??? cyhodze regularnie na aerobik i aquaaerobik . Ale niestety wiekszych efektow nie widze chodze od mieiaca. [...]

zastanawiam sie czy mozna by zrobić jakoś domowym sposobem eliksir łaknienia na podobe citropepsinu ma ktoś jakieś koncepcje co mozna by dodać w skład takiego preparatu? Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-01-26 00:03:46

Jak myślicie, czy można samemu zrobić mieszankę białkowa? mam na myśli kupienie białek "pojedynczych" jednego rodzaju i zmieszanie ich ze sobą w odpowiednich proporcjach. np: WPC-80 + Olimp Sojovit 85 + białko z jajek :P jak myślicie dobry jest to pomysł co można z białek dodać jeszcze do takiej mieszanki i w jakich proporcjach zmieszać.

hej hej mm zz tego co wiem to w grecj i holandi mozna zrobic zakupy w aptece bez zadnych recept no i tak sie zastanawiam hmmm czy ktos moze robil tam zakupy i mogl by mi powiedziec co ile kosztuje z tych podstawowych rzeczy takich jak deki,superki, tescie,clomidy,nolvadexy itd itp hmmm bylo by super jak ktos napisal by w Euro mmm hmmm i wogle [...]

Cześć, jestem na diecie wysokobiałkkowej, beztłuszczowej. Codziennie jem pierś z kurczaka lub wieprzowinę z brązowym ryżem. Poszukuję nowych przepisów na pierś z kuraczaka, bo moje już mi się przejadły. Wiem, że nie tylko ja mam ten problem wiec proponuje wymiane. Bardzo lubię pierś z kuraczaka w sosie pomidorowym z warzywami. Robi się to bardzo [...]